كثير منا يومياً يتعرض للاحتراق النفسي دون أن يشعر، ويمكن للبعض أن يقوم بتصنيفها أنها اكتئاب، لذلك أحضرنا لك بعض الأعراض الشائعة لـ متلازمة الاحتراق الوظيفي.

1. التعب المستمر والإرهاق الجسدي والعاطفي
نتعرض جميعاُ إلى التعب ولكن لفترة مؤقتة، لذا إذا لاحظت أنك مجهد وتشعر بالتعب طوال اليوم، ففي الواقع ان الاكتئاب والإرهاق يتشاركان في حالتك، وفي هذه الحالة يمكنك طرح هذه الاسئلة على نفسك:

هل تشعر بالتعب في الصباح حتى لو نمت مبكراً؟
هل تستغرق وقت طويل عند الاستيقاظ في الصباح؟
 هل تخشى ما ينتظرك في العمل اليوم؟
هل تستهلك بعض المهام طاقتك، حتى لو كانت صغيرة؟
2. الانفصال والتشاؤم
من أبرز علامات متلازمة الاحتراق النفسي التي تجدها هي معاناتك من التشاؤم والانفصال، والبحث عن أفكار للهروب من العمل، حتى لو كنت مع أصدقائك وعائلتك.

في هذه الحالة سوف تلاحظ علامات التشاؤم والإرهاق على وجهك، يمكنك أن تطرح على نفسك بعض الاسئلة على نفسك حتى تتأكد أن الامر أكثر من شعور بالحزن:

 هل أنت سريع الغضب ولا تستطيع أن تصبر مع زملائك في العمل؟
هل تبحث عن أعذار مرضية وتترك العمل اوحتى تتغيب؟
هل يتولد لديك شعور بعدم الإنجاز، وأنك غير جدير بالثقة؟
هل تجد نفسك تبتعد عن الاحداث أو الأماكن التي كنت تشعر فيها بالسعادة من قبل؟
3. عدم الإنجاز والتفاعل في العمل
بمجرد أن يؤثر التعب والإجهاد على حياتك، ستجد نفسك تتساءل بكل هدوء ولا مبالاه، ما الهدف من العمل؟

عندما تجد أن الاحتراق النفسي تغلغل إلى حياتك، والاستسلام مسيطر عليك يمكنك طرح بعض الاسئلة الهامة كـ :

هل تشعر بأن عملك ليس مهم؟
هل تجد صعوبة في تطوير مهامك اليومية برؤية أوسع؟
هل تشعر بأنك مثقل بالعديد من المسئوليات ولا تستطيع القيام بشئ؟
هل تجد أن هناك عمل أفضل يمكنك القيام به يومياً؟
تنتمي كل هذه الأعراض والعلامات التي تظهر على الشخص المُصاب بمتلازمة الاحتراق النفسي، والتي تساعده على التحكم في الأمر حتى لا يتطور الامر إلى اكتئاب مزمن ولا يستطيع السيطرة على حياته.